Os 5 Melhores Aplicativos de Exercícios para Transformar Seu Treino

Os smartphones mudaram a forma como fazemos exercícios. Agora, há muitos aplicativos para te ajudar a melhorar seu treino. Eles são ótimos para todos, desde quem está começando até quem já é atleta. E o melhor: são grátis e funcionam em Android e iPhone (iOS), atingindo muitas pessoas¹.

Nike Training Club

O Nike Training Club é uma boa escolha para quem quer treinos variados e grátis. Ele tem treinos para usar com ou sem equipamentos, e para todos os níveis de atletismo. Com mais de 160 opções, você vai achar o que precisa para alcançar seus objetivos².

Freeletics Bodyweight

O Freeletics Bodyweight é outro ótimo aplicativo. Ele tem mais de 1.000 exercícios que você pode fazer com seu próprio peso. E para quem quer mais, há uma versão premium com planos de treino e orientações de nutrição².

Runtastic

O Runtastic começou como um monitor de corridas e agora tem muito mais. Ele oferece programas para exercícios como flexões e abdominais. E ainda se conecta com o Google Fit e o MyFitnessPal para acompanhar melhor seu progresso².

Endomondo

O Endomondo é perfeito para quem gosta de treinar com amigos. Você pode compartilhar suas atividades, ter planos de treino personalizados e usar recursos como análise da frequência cardíaca. E, claro, sem anúncios².

FitNotes

O FitNotes é simples e grátis. Ele ajuda você a organizar seus treinos e acompanhar seu progresso. Você pode criar rotinas e registrar suas séries e repetições².

Principais pontos

• Existem aplicativos gratuitos disponíveis para Android e iPhone (iOS) que oferecem diferentes tipos de treinos e se adequam a todos os níveis de condicionamento físico¹.
• O Nike Training Club possui mais de 160 treinos disponíveis, que podem ser categorizados de acordo com suas preferências e metas².
• O Freeletics Bodyweight oferece mais de 1.000 variações de treinos utilizando o peso do corpo e conta com uma seção premium para planos de treino personalizados².
• O Runtastic ampliou suas funcionalidades e agora é uma ótima opção para programas de exercícios específicos, com integrações com o Google Fit e o MyFitnessPal².
• O Endomondo é ideal para quem busca interação social, oferecendo recursos como análise da frequência cardíaca e uma experiência sem anúncios².
• O FitNotes é um aplicativo simples e gratuito que permite acompanhar seu progresso, categorizar seus treinos e criar rotinas personalizadas².

Nike Training Club

O Nike Training Club é um dos melhores aplicativos de exercícios na App Store e no Google Play. Ele tem mais de 160 treinos gratuitos. Esses treinos incluem força, resistência e mobilidade, até yoga³.

Os treinos vão de 15 a 45 minutos. São perfeitos para todos os níveis: iniciantes, intermediários e avançados. O aplicativo também traz conteúdo de grandes estrelas da Nike, como Michael Jordan, Cristiano Ronaldo e Serena Williams.

Freeletics Bodyweight

O Freeletics Bodyweight é um aplicativo para treinos intensos com o peso do corpo. Ele tem mais de 1.000 exercícios para desafiar e melhorar sua forma. É perfeito para quem quer alcançar seus objetivos de fitness.

Se você quer queimar gordura e ganhar força, o Freeletics Bodyweight é ótimo. Ele oferece um plano de exercícios que você pode ajustar para seu nível e metas. Isso torna seu treino único e eficaz.

O aplicativo também tem um guia de nutrição para melhorar seus resultados. Ele dá dicas sobre como comer bem para se sair melhor nos treinos e alcançar seus objetivos.

Milhões de usuários na Europa usam o Freeletics Bodyweight e o aprovam⁴. Com muitos exercícios, recursos para personalizar e dicas de nutrição, é uma ótima escolha para quem quer melhorar a forma.

Destaques do Freeletics Bodyweight:

• Mais de 1.000 variações de treino de alta intensidade
• Plano personalizado de exercícios
• Guia de nutrição para otimizar resultados
• Recomendado por 42 milhões de usuários do aplicativo
• Inclusão de 20 treinos de peso corporal HIIT na versão gratuita
• 25 exercícios disponíveis na versão gratuita
• 20 sessões de áudio coaching incluídas
• Oferta de 8 opções de assinatura auto-renováveis
• Mindset Coach incluído no pacote Body & Mind
• Garantia de reembolso de 14 dias para o upgrade do Freeletics Coach

Runtastic

O Runtastic é um aplicativo para monitorar corridas e outros exercícios, como flexões e abdominais⁵. Ele se integra com o Google Fit e o MyFitnessPal, facilitando o acompanhamento dos dados⁵. Com mais de 170 milhões de usuários, é uma opção top para quem quer melhorar a forma⁶.

Ele oferece mais de 90 tipos de exercícios, permitindo escolher o que melhor atende aos seus objetivos⁶. É compatível com o Wear OS, o que torna fácil monitorar peso e progresso no seu smartwatch⁶.

O aplicativo tem blocos no Wear OS para ver o progresso e iniciar atividades rapidamente⁶. Também oferece planos de corrida para diferentes distâncias, como 5K e maratona⁶. Isso ajuda a criar treinos eficazes para alcançar seus objetivos.

O treino intervalado é uma modalidade do Runtastic para corrida, caminhada e ciclismo⁶. É eficaz para queimar calorias e melhorar a forma. Você pode registrar recordes e se motivar a alcançar mais⁶.

Se procura um aplicativo completo para monitorar corridas e exercícios, o Runtastic é uma ótima escolha. Com recursos e integração com Google Fit e MyFitnessPal, ele pode potencializar sua rotina de exercícios agora mesmo!

Endomondo

O Endomondo é um aplicativo perfeito para quem gosta de treinar com amigos. Ele te ajuda a monitorar corridas, caminhadas e pedaladas, tanto em casa quanto fora⁷. Você pode também compartilhar seus resultados nas redes sociais, como Facebook, Instagram e WhatsApp⁷.

Desde 2008, o Endomondo conquistou muitos usuários. Oferece 58 tipos de esportes para escolher⁸. Ele mostra o tempo, distância e a quantidade de calorias queima⁸.

É possível usar o Endomondo em vários dispositivos, como Android, BlackBerry, iOS, Symbian e WinMo⁸. Isso ajuda você a acompanhar seus treinos em qualquer lugar. Ele também tem recursos para quem tem diabetes, como monitorar insulina e alimentos⁸.

O Endomondo permite interagir com amigos durante os treinos. Você pode criar grupos e participar de desafios internacionais⁹. Isso torna os treinos mais divertidos e ajuda a compartilhar vídeos de exercícios⁹.

Recursos Premium

A versão premium do Endomondo oferece mais recursos. Você pode criar um plano de treinamento, analisar a frequência cardíaca e tirar anúncios⁹. Essas funcionalidades permitem personalizar seu treino para alcançar suas metas⁹.

O Endomondo tem programas de treinamento, como o de 7 Minutos e o de 30 Dias⁹. Também oferece treinos cardio e para o abdômen⁹.

Usar o Endomondo transforma seu celular em um personal trainer. Ele conta flexões e calorias queimadas em exercícios como Push Ups⁹. Também tem treinos de força, como prancha e agachamento, no Adidas Training by Runtastic⁹.

Com o Endomondo, você tem acesso a muitos recursos premium e uma comunidade de amigos para se exercitar e se divertir⁷⁹. Experimente e veja como ele pode melhorar seu treino!

FitNotes

O FitNotes é um aplicativo gratuito e sem anúncios, perfeito para quem tem um treino planejado. Ele tem um grande banco de dados de exercícios. Isso ajuda a organizar treinos e criar categorias personalizadas para cada usuário¹⁰. Você pode adicionar novos exercícios facilmente, tornando a personalização dos treinos mais simples¹⁰.

O aplicativo distingue entre resistência e cardio. Você pode registrar peso, repetições para resistência e distância e tempo para cardio¹⁰. Você pode criar várias rotinas e alterná-las com facilidade, oferecendo mais flexibilidade nos treinos¹⁰. O calendário do aplicativo mostra as datas dos treinos, ajudando a ver o seu progresso¹⁰.

O FitNotes tem a função de backup e restauração de dados. Isso permite salvar os registros em dispositivos ou serviços como Dropbox ou Google Drive. Você pode exportar os dados em CSV para análise em planilhas¹⁰. Mas, lembre-se que o aplicativo precisa de permissões para backup, controle de vibração e prevenção de inatividade¹⁰.

Com o FitNotes, você organiza seus treinos de forma eficaz e tem um banco de dados de exercícios completo para monitorar o seu progresso¹⁰. Se você procura um aplicativo simples, completo e que pode ser personalizado, o FitNotes é uma ótima escolha para alcançar seus objetivos de fitness.

Google Fit

O Google Fit é um aplicativo gratuito que ajuda a melhorar sua rotina de exercícios. Ele se integra perfeitamente com o Wear OS, tornando-se uma opção imperdível para usuários de smartwatches.

O aplicativo fornece uma visão abrangente de suas atividades físicas. Você pode registrar e acompanhar seu progresso. A American Heart Association e a Organização Mundial da Saúde recomendam 30 minutos de caminhada rápida, cinco dias por semana¹¹.

Com o Google Fit, você pode ganhar pontos cardio ao se exercitar. Cada minuto de atividade moderada concede um Ponto cardio. Atividades mais intensas, como corrida, dão o dobro de pontos¹¹.

O Fit registra informações em tempo real para corridas, caminhadas e passeios de bicicleta. Ele oferece integração com diversos aplicativos e dispositivos para fornecer uma visão abrangente de sua saúde¹¹.

Uma vantagem do Google Fit é a detecção automática de atividades. Ele reconhece quando você está caminhando, correndo ou pedalando ao longo do dia¹¹.

O Google Fit fornece estatísticas e um resumo do seu histórico de atividades. Isso permite acompanhar seu progresso e identificar áreas de melhoria¹¹. Ele também permite medir seu ritmo respiratório e monitorar sua frequência cardíaca¹¹.

Os dados do Google Fit são armazenados com segurança. Você tem controle total sobre quais aplicativos podem acessá-los. Você pode conceder ou remover o acesso a qualquer momento¹².

O Google Fit serve como uma plataforma central para agregar e gerenciar dados de saúde. Ele permite avaliar seu progresso e estabelecer metas para um estilo de vida saudável¹³.

Com o Google Fit, você tem todas as ferramentas necessárias para transformar sua rotina de exercícios. Aproveite os recursos de análise, metas e integração com o Wear OS para impulsionar sua motivação e maximizar seus resultados.

Home Workout

O Home Workout é um aplicativo fácil de usar para treinos em casa, para Android e iOS. Ele tem exercícios de aquecimento, gráficos para ver o progresso, vídeos e recursos sociais¹⁴. Com 4.9 de 5 estrelas e mais de 3.23 milhões de avaliações, é muito popular¹⁴.

Permite que você crie treinos para seu nível, seja você iniciante, intermediário ou avançado¹⁵. Os exercícios de aquecimento ajudam a evitar lesões e melhorar o desempenho¹⁵. Os gráficos de progresso motivam a continuar o treino¹⁴.

Os guias de vídeo mostram como fazer os exercícios corretamente, evitando lesões e trazendo bons resultados¹⁵.

O aplicativo também tem recursos sociais¹⁴. Você pode se conectar com amigos e desafiar uns aos outros¹⁵. Isso torna o treinamento mais divertido e eficaz. O aplicativo sempre tem novidades, trazendo as últimas tendências em treinamento¹⁶.

Com sua interface fácil e muitos recursos, o Home Workout é ótimo para quem quer treinar em casa¹⁵. Ele tem exercícios para todos os níveis, ajudando a alcançar saúde e bem-estar¹⁴.

Desafio 30 dias

O Desafio 30 dias é um aplicativo perfeito para quem quer treinar em casa. Ele tem treinos para todos os níveis e se conecta ao Apple Health. Assim, você pode acompanhar seu progresso facilmente.

Com uma nota de 4,7 em 524 mil avaliações no Google Play, o aplicativo é muito bem avaliado¹⁷. Isso mostra que os usuários estão felizes com os resultados.

Alguns usuários perderam até 10kg usando o app, juntamente com a prática de pulo de corda e mudanças na alimentação¹⁷. Essas histórias motivam quem quer melhorar sua saúde e corpo.

O app é ótimo para quem quer fazer exercícios todos os dias¹⁷. Você pode treinar em casa, sem precisar de equipamentos caros ou ir à academia.

Ele é bom para todas as idades, de iniciantes a atletas experientes¹⁷. O Desafio 30 dias tem treinos para todos os níveis.

O app coleta informações sobre saúde e condicionamento físico¹⁷. Todas as informações são criptografadas para proteger a privacidade dos usuários.

Os usuários podem pedir a exclusão de suas informações a qualquer momento¹⁷. Isso dá controle sobre os dados e como eles são usados.

Quando você assinar o Desafio 30 dias, tem acesso a todos os recursos por R$399.90/ano¹⁸. Mais de 300 treinos estão disponíveis para escolher¹⁸.

O app oferece planos para perda de peso e ganho muscular, personalizados para você¹⁸. Você pode acompanhar seu progresso diário¹⁸.

O Desafio 30 dias é fácil de usar em qualquer lugar¹⁸. Ele tem exercícios para todas as partes do corpo¹⁸.

Ele é uma ótima forma de alcançar seus objetivos rapidamente¹⁸. Você tem instruções claras por vídeo e animações¹⁸.

Para quem fica muito sentado, o treino de espacate é ideal¹⁹. Ele ajuda a aliviar dores nas costas, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade¹⁹.

O aplicativo “Espacate em 30 dias” é para todos os níveis¹⁹. Com apenas 10 minutos por dia, você pode alcançar seus objetivos em 30 dias¹⁹.

O treinamento do aplicativo traz resultados rápidos em flexibilidade e força¹⁹. Além disso, melhora o equilíbrio, previne lesões e alivia a rigidez muscular¹⁹.

O Desafio 30 dias tem instruções para todos os níveis, planos personalizados e acompanhamento de progresso¹⁹. Você pode ter certeza de estar fazendo os exercícios corretos¹⁹.

Treinos caseiros de 5 minutos

O aplicativo Treinos caseiros de 5 minutos é ótimo para quem tem pouco tempo. Ele tem exercícios para diferentes partes do corpo, como o abdômen e os glúteos. Você pode escolher o que mais gosta e o que mais precisa.

Com 42 exercícios diferentes, você vai encontrar algo que gosta. E tem 12 sessões de treinamento para você escolher. Isso ajuda a adaptar o treino ao seu tempo e nível de forma.

Cada treino dura até 5 minutos. Isso é perfeito para quem tem uma rotina cheia. Você pode fazer exercícios em qualquer momento do dia.

Os usuários dão uma nota de 4.6 de 5 ao aplicativo. Isso mostra que muita gente gosta dele. Alguns já viram resultados em apenas uma semana de uso²⁰.

Uma revisão falou que a versão gratuita tem problemas. Mas a versão premium tem mais recursos. Outra avaliação falou que é importante saber o que vem na assinatura paga antes de comprar.

A última versão do aplicativo, 4.0.3, traz novos treinos de 5 minutos. Eles são fáceis e podem ser feitos em casa. Além disso, a atualização corrigiu alguns bugs e melhorou a experiência do usuário.

O aplicativo tem instruções claras e animações em 3D. Ele é bom para quem está começando ou quem já treina. Você pode treinar em casa, em pouco tempo, e ver resultados rápidos²¹.

Sworkit Abdominal & Núcleo Trainer

O Sworkit Abdominal & Núcleo Trainer é ótimo para quem quer um abdômen definido. Mais de 25 milhões de usuários²² já o usaram para alcançar seus objetivos de fitness. Ele tem exercícios para o core e costas, fortalecendo e tonificando a área.

Ele oferece uma variedade de treinos personalizados. Com mais de 160 exercícios²², você pode escolher entre várias opções. Isso inclui treinos para a parte superior, inferior, abdominais, glúteos, costas e pernas.

Os treinos do Sworkit usam uma técnica eficaz. Eles combinam treinos intervalados com exercícios aleatórios. Isso ajuda você a alcançar resultados rápidos e otimiza seu tempo de treino.

Ele é recomendado por sites como Mashable, LifeHacker, Gizmodo, Brit+Co, Army Times e Addictive Tips²². Essas recomendações mostram a qualidade e eficácia do aplicativo.

Antes de assinar, você pode testar o Sworkit por 7 dias de graça²². Isso é uma ótima chance de ver se ele atende a seus objetivos antes de se comprometer.

Para usar todos os recursos, a assinatura mensal custa R$ 56,90 ou anual por R$ 339,90²². Com a assinatura, você tem acesso ilimitado a todos os treinos e recursos.

Experimente o Sworkit Abdominal & Núcleo Trainer para trabalhar seu abdômen e core de forma eficiente²². Com treinos específicos e muitos exercícios, você verá resultados em pouco tempo.

Perca Peso em 30 Dias em Casa

O aplicativo Perca Peso em 30 Dias em Casa é ótimo para quem quer emagrecer ou manter o peso com exercícios em casa. Ele tem comprovação científica de ajudar na perda de peso de forma rápida e segura²³. Isso o torna um dos melhores aplicativos de fitness no mercado.

Uma grande vantagem do Perca Peso em 30 Dias em Casa é a variedade de dietas de baixa caloria que ele oferece²³. Há opções para todos os gostos e necessidades, ajudando você a encontrar a dieta ideal para seus objetivos.

O aplicativo também tem animações e vídeos para ensinar os exercícios corretamente²³. Isso ajuda você a aprender novos movimentos e melhorar sua técnica. Assim, você pode obter melhores resultados nos seus treinos em casa.

Para quem gosta de acompanhar o progresso, o Perca Peso em 30 Dias em Casa tem uma ótima solução. Você pode ver o seu progresso em gráficos detalhados, vendo como você evoluiu ao longo do tempo²³.

Se você usa o Apple Health, o aplicativo permite sincronizar os dados de treino e calorias²³. Isso torna mais fácil acompanhar sua rotina de exercícios e alimentação.

O aplicativo recomenda fazer um intervalo de três dias entre os treinos²³. Isso ajuda o corpo a se acostumar aos exercícios de forma segura e previne lesões.

A subscrição do Perca Peso em 30 Dias em Casa é ilimitada e se renova automaticamente²³. Mas você pode desativar a renovação se quiser. Os termos de uso e política de privacidade estão disponíveis no aplicativo, garantindo segurança e transparência²³.

A versão 1.1.66 do aplicativo melhorou a performance e corrigiu bugs²³. A equipe de desenvolvimento trabalha para oferecer a melhor experiência possível aos usuários.

As avaliações dos usuários mostram opiniões variadas sobre o aplicativo²³. Alguns estão muito satisfeitos com os resultados e a facilidade de uso. Outros têm dúvidas ou insatisfações com certas funcionalidades.

O Perca Peso em 30 Dias em Casa coleta e usa vários dados, como informações de contato e saúde²³. É importante saber quais dados são coletados e como são usados antes de usar o aplicativo.

O Perca Peso em 30 Dias em Casa é uma ótima escolha para quem quer emagrecer ou manter o peso com exercícios em casa. Com suas várias funcionalidades, programas de treino, plano de dieta e orientações, você pode alcançar seus objetivos de forma eficaz e segura.

Conclusão

Os aplicativos de exercícios são ótimos para melhorar sua rotina de treino. Eles têm muitas opções, como treinos personalizados e programas de yoga. Assim, você acha o que melhor atende a seus objetivos de fitness.

Um estudo mostra que 85% dos usuários ficam mais flexíveis com os aplicativos de exercícios²⁵. Além disso, 90% acham muito importante seguir orientações visuais e auditivas nos apps²⁵.

Os aplicativos também motivam e ajudam a manter o treino constante. 75% dos usuários melhoram a flexibilidade com planos de treino progressivos²⁵. E 60% se sentem motivados pelo log de atividades dos apps²⁵.

80% dos usuários gostam de poder treinar em qualquer lugar e a qualquer hora²⁵. Isso é muito útil em tempos de pandemia. Os aplicativos também permitem personalizar os treinos e aumentam a confiança no corpo²⁶.

Se você quer melhorar sua forma física de forma prática, experimente os aplicativos de exercícios. Com eles, você pode ter um treino eficiente e adequado às suas necessidades. Comece agora e veja os resultados.

Links de Fontes

1. 5 aplicativos de exercícios para fazer atividade física em casa
2. Os melhores apps fitness para treinar em casa | Blogs
3. Nike Training Club – Treinos – Apps no Google Play
4. Freeletics: Fitness Workouts – Apps no Google Play
5. 7 aplicativos de exercícios físicos gratuitos
6. adidas Running: Corrida – Apps no Google Play
7. Aplicativo para caminhada: como usar o Endomondo no celular
8. Aplicativo Endomondo
9. 9 Aplicativos de exercício físico gratuito – Lord Design
10. FitNotes – Gym Workout Log – Apps no Google Play
11. Fit: Rastream. de atividades – Apps no Google Play
12. Associe outras aplicações ao Google Fit – Android
13. Conectar outros apps ao Google Fit – Android
14. Exercícios em Casa – Apps no Google Play
15. Confira seis aplicativos para treinar em casa
16. Treino em Casa para Mulheres – Apps no Google Play
17. Desafio 30 Dias Fitness – Apps no Google Play
18. ‎Treino e Fitness – 30 Dias Fit
19. Espacate em 30 Dias – Apps no Google Play
20. Treinos Caseiros de 5 Minutos: – Apps no Google Play
21. ‎Treinos Caseiros de 5 Minutos
22. Sworkit Personal Trainer – Apps no Google Play
23. ‎Perca Peso em 30 Dias em Casa
24. Perder peso em 30 dias – Apps no Google Play
25. Benefícios dos aplicativos de exercícios na flexibilidade e monitoramento | Liti Saúde
26. Vantagens e desvantagens dos treinos por aplicativos